紫外線ケアについて

紫外線ケアは、
紫外線の強い季節だけでなく
年間を通してする必要があります。

紫外線の影響を受けた肌のケアを
するとしないとでは大違いです。

夏の盛りなら、適度に日焼けをした肌は
健康的な印象を与えます。
かつては、小麦色に日焼けをすることが
健康美のシンボルと見なされていたようです。

けれども、紫外線が肌に良くない作用があることが
明確になってきたことで、
紫外線を防ぐためや紫外線予防のスキンケアに
熱心な人が増えました。

なぜ紫外線に対するケアが必要なのでしょうか。

紫外線は、しみ、しわの原因になりますし、
紫外線アレルギー(湿疹)、皮膚癌、
白内障(目の病気)の発症率を高めてしまいます。

人によっては、紫外線を受け続けたせいで
免疫が低下し感染症になってしまう例もあります。

とはいえ、日本では紫外線は肌に悪いもの、
という部分だけがクローズアップされている傾向があります。

成長するまでは紫外線のことは
さほど考えなくてもいいと思っている人もいます。

オーストラリアやアメリカは、
紫外線は早いうちからケアを
しなければならないものだという認識が育っています。

幼い子どもの段階で紫外線を遮る工夫や
紫外線対策グッズを使っているようですが、
日本ではまだまだ、紫外線への危機意識が高くはありません。

子どもの速やかな成長のためにも、肌の健康を維持するためにも、
紫外線に対するケアは十分にする必要があるでしょう。

幼少時からの紫外線ケアがその後を左右することは、以外と盲点のようです。子どものときから、なぜ紫外線ケアを始めることが大切なのでしょうか。年齢を重ねてからの皮膚ガンを未然に防ぐには、子ども時代に紫外線を受けすぎていないことも関係しているためです。

皮膚ガンを若いころから発症するリスクは、
子どもの時代に
どれだけ紫外線にさらされていたかの影響を受けています。

成人してからの肌の状態も関わっています。

小さな頃は皮膚のシワやシミは
全くといっていいほど目立たないものです。

皮膚ガンも含め、
成人後に表出してから初めて気づきます。

幼少期に紫外線を浴びる生活をしていたとしても、
その時には気づかず、
後々になってから作用が現れるわけです。

紫外線の対策は時間をさかのぼって
施せるものではありませんので、
小さい頃からきちんと紫外線に対する
備えをしておくことが大事です。

午前10時から午後２時は、
紫外線の強さが最高潮に達します。

調節ができる用事なら昼前後の外出はやめて、
朝早くや夕方に出かけるようにするだけでも
てきめんに違います。

影になる場所を確保するため、
テントや樹のある場所の近くを
遊び場にするという方法も最近ではよくとられています。

長時間の間紫外線の下で活動をするような時は
紫外線対策クリームを活用したり、
長袖や帽子を身につけるなど、
紫外線を寄せ付けない対策をすることも大事です。

また、大人だけが紫外線ケアをしようとやっきになったとしても、
子どもがその重要性をしてしなければ長く続くものではないでしょう。

子どもに紫外線に関する知識をつけさせることで、
自主的な紫外線ケアも期待できます。

近年は紫外線が影響の度合いを増し、日焼け止めクリームなどの存在が欠かせません。紫外線からお肌を守る方法はいくつかありますが、紫外線ケア効果があるという食材を使うという方法もあります。活性酸素が紫外線の作用によって生成されることで、体内では良くない影響が出ます。活性酸素を作るのは白血球の仕業ですが、
そもそもこれは外部から入ってきた
ウイルスや雑菌の対策のためだといいます。

活性酸素により細胞がさびてしまうと、
内臓や皮膚・骨などのあらゆる組織にダメージを与えます。

老化やガンや生活習慣病などにつながると言われています。

活性酸素を増やさないような食生活で、体を守るといいでしょう。

活性酸素を体内で増やさないようにするには、
ビタミンＣの多い食材を積極的に摂取して
体内の抗酸化作用を高めてください。

レモンや果物、ダイコン、ブロッコリー等の
野菜類や芋類に豊富に含まれていますので、
積極的に取り入れていきましょう。

ビタミンCは水に溶けやすいという性質がありますし、
熱を加えて調理すると破壊される可能性もあります。

生で食べたり、スープにするのがオススメです。

ビタミンEも紫外線ケアのために摂取したい栄養素です。

ビタミンEも抗酸化作用があります。

ビタミンEが含まれている食品には、
大豆や玄米・ナッツ類などがあります。

ただし、長時間放置して酸化が進んでいた食材は
逆効果ですので、新鮮なものを選んで食べるようにしてください。

大事なことは、食べ物の栄養とは
バランスが取れて初めて健康にいいということです。

リコピンやβカロテンも紫外線対策になりますが、
偏重するものではありません。重要なことは、
過不足のない栄養摂取を心がけ、
体にいいものを広く摂取することです。

食事のバランスを整えつつ、
紫外線ケアの食材を活用してください。

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